Mindfulness

Visste du att det är möjligt att förbättra och förändra sin livskvalitet genom att börja meditera. När du stillar dig och är med dig själv, upptäcker du också hur du mår. Hur känns det i kroppen; är jag trött och behöver vila. Vad sitter jag med för tankar; är det samma tankar jag har tänkt hela dan… eller kanske hela veckan???

Genom att stanna upp i vardagen med jämna mellanrum och reflektera över tankar och känslor och hur kroppen mår, ökar du din medvetenhet om dig själv. Då är det lättare att förändra, ta bort aktiviteter som inte gynnar dig längre. Byta ut destruktiva tankar, lära in nya beteenden som ger energi och livsglädje.

Att lära sig att vara mer mindful/medveten gör du genom att meditera korta stunder och träna på vardagsrutiner, genom att vara mer i det du håller på med just NU. Hos mig lär du dig att hitta former för hur du ska börja träna på att stanna upp. Du lär dig även andra verktyg som är bra att ha i mötet med dig själv och andra människor i vardagen.

Är du stressad och vill komma ner i varv eller hitta nya vägar för att leva livet? Testa Mindfulness!!!

Kontakta mig för mer information och anmälan

Vad är då Mindfulness?

Mindfulness är ett förhållningssätt till livet, du lär dig att medvetet rikta din uppmärksamhet i nuet utan att bedöma vad du upplever. Med kontinuerlig träning blir du mer fokuserad och koncentrerad från stund till stund. Det reducerar stress och oro i kropp och sinne som bidrar till ett ökat lugn.

Du lär dig att vara alert och att fokusera på vad som händer i nuet. Du ökar din förmåga att uppleva, förstå och njuta av livet. Du mår bättre, sover bättre och fungerar bättre. Du bygger upp en inre stabilitet och lär dig fokusera på det som är viktigt just nu.

Mindfulnessträningen hjälper dig bort från onödig oro och lönlöst grubblande om det som har hänt och om det som kanske kommer att hända. I träningen lär man sig bland annat att möta verkligheten som den är och se de val vi har.

Mindfulnessträning är ett verktyg som är enkelt att använda och ger en positiv effekt både på ditt välbefinnande och i hjärnans struktur. Forskningen visar bland annat att träning förbättrar arbetsminnet som bland annat är viktigt för vår uppmärksamhet och för känslomässig balans. Träning bidrar också till att synkronisera hjärnans olika delar så att vi använder vår hjärna på ett mer optimalt sätt.

Jag ingår i Mindfulnesscenters nätverk och informationen nedan är hämtat från deras hemsida.

Mindfulness-behandling i grupp lika effektivt som KBT vid depression och ångest

Behovet av psykoterapi, för behandling av depression och ångest, i primärvården är stort men på många håll i landet råder brist på psykoterapeuter. En ny studie från Centrum för primärvårdsforskning i Malmö, visar att gruppbehandling med mindfulness är lika effektivt som individuell kognitiv beteendeterapi (KBT) för patienter med depression och ångest.

Studien, publicerad i British Journal of Psychiatry, är den första randomiserade studien som har jämfört gruppbehandling med mindfulness och individuell kognitiv beteendeterapi av patienter som har depression och ångest i primärvården.

Du kan läsa mer om forskning på vad som händer i hjärnan på www.mindfulnesscenter.se